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Segunda-feira, 24 de Março de 2008
Nova dieta

oi! então que tal essa páscoa? espero que tenha sido boa. a minha foi óptima, cheia de ovos e coelhinhos, borrifei.me pa dieta e comi os chocolates que quis porque páscoa sem chocolates não tem jeito nenhum! lol mas agora a páscoa já acabou e os chocolates também. hoje fui ao ginásio e fui receber o meu plano alimentar. aqui vai:

 

7:00 (pequeno-almoço)- 1 iogurte magro e 1 fatia de pão de centeio (sem nada!)

10:30 (meio da manhã)- 1 peça de fruta

13:00 (almoço)- sopa de legumes, meio prato de vegetais cozidos, 1 peça de carne ou peixe confeccionados com pouca gordura (se kiser arroz posso comer 2/3 colheres)

15:00 (meio da tarde)- 1 peça de fruta

18:00 (lanche)- 1 iogurte magro e 2 bolachas de arroz ou 1 fatia de pão de centeio (outra vez sem nada...) ou quatro colheres de sopa de cereais fibre 1 ou all bran

21:00 (jantar)- sopa, 1 peça de carne ou peixe e meio prato de vegetais cozidos

00:00 (ceia)- 1 copo de leite magro

 

e pronto! é isto...mas esta dieta é so para fazer durante 15 dias, depois ela vai-me acrescentar mais alimentos. amanha posto aqui a tabela de equivalentes de fruta que ela me deu. ah! 1 dica importante temos de comer a mesma fruta ao longo do dia, ou seja, se hoje comi uma maçã só posso comer maçãs, ou amanha se kiser uvas só posso comer uvas, não convém misturar diferentes frutas no mesmo dia pk elas têm diferentes açucares. muita força pa tds vcs e pa mim tb que bem preciso para aguentar stes 15 dias.

p.s.-lanchei 1 iogurte magro e 1bolacha de arroz...a bolacha de arroz é tão ruim...parece esferovite!

um beijo

Ju

sinto-me: com fome...muita fome...
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publicado por Ju às 19:10
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3 comentários:
De Carolina L. a 24 de Março de 2008 às 20:22
:D olá! olá! a pascoa foi boa... Não comi chocolates (só gosto de chocolate preto e aqui pra casa só se comprou de leite) mas em "compensaçao" comi a comidinha BOA cá de casa... um verdadeiro pecado... mas semana nova... dieta nova! esse plano para quinze dias embora rigoroso nao me parece impossivel de se fazer (se eu fizesse isso, de certeza que mais de 15 dias nao aguentava mesmo)... tenho a certeza que vais conseguir!!! nao te esqueças de beber muita aguinha, que ajuda a saciar um pouco a fome(muitas vezes a fome que sentimos é "fome" de agua, mas o organismo pede com o mesmo sinal :S)

já estás a tomar os suplementos?

beijocas
De DramaGirl a 27 de Março de 2008 às 16:56
Olá Ju! Não sou nutricionista mas acho que essa dieta é um bocado rigorosa demais. Ou talvez eu é que seja fraca demais mas garanto-te que nem 3 dias eu aguentava só a comer isso. Por acaso gosto dessas tais bolachas de arroz, mas sou a única em minha casa a gostar. As outras pessoas também acham que parece palha, ahah. Às vezes como duas bolachinhas dessas com chá verde e é esse o meu lanche. Mas é só quando tenho pouca fome. Boa sorte!! Gostei dessa dica da fruta, não fazia ideia. Sendo assim, as saladas de fruta estão fora de questão...
Fico a torcer por ti :)
Beijokas
De Carolina L. a 28 de Março de 2008 às 11:24
eu sabia da fruta, mas pensava que comendo (p ex) uma maça de manha, à tarde poderia comer uvas, mas nao sabia que isso contava o dia todo! :S

eu rio-me imenso quando as minhas amigas dizem "vou so comer uma saladinha de frutas para nao engordar" :D mais valia comer uma sopa e uma ou duas maças ;)

é um pouco restrito mas tenho a certeza que a ju vai conseguir!!!!! força meninas

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