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. Viciada em Chocolate - ex...
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oi! então que tal essa páscoa? espero que tenha sido boa. a minha foi óptima, cheia de ovos e coelhinhos, borrifei.me pa dieta e comi os chocolates que quis porque páscoa sem chocolates não tem jeito nenhum! lol mas agora a páscoa já acabou e os chocolates também. hoje fui ao ginásio e fui receber o meu plano alimentar. aqui vai:
7:00 (pequeno-almoço)- 1 iogurte magro e 1 fatia de pão de centeio (sem nada!)
10:30 (meio da manhã)- 1 peça de fruta
13:00 (almoço)- sopa de legumes, meio prato de vegetais cozidos, 1 peça de carne ou peixe confeccionados com pouca gordura (se kiser arroz posso comer 2/3 colheres)
15:00 (meio da tarde)- 1 peça de fruta
18:00 (lanche)- 1 iogurte magro e 2 bolachas de arroz ou 1 fatia de pão de centeio (outra vez sem nada...) ou quatro colheres de sopa de cereais fibre 1 ou all bran
21:00 (jantar)- sopa, 1 peça de carne ou peixe e meio prato de vegetais cozidos
00:00 (ceia)- 1 copo de leite magro
e pronto! é isto...mas esta dieta é so para fazer durante 15 dias, depois ela vai-me acrescentar mais alimentos. amanha posto aqui a tabela de equivalentes de fruta que ela me deu. ah! 1 dica importante temos de comer a mesma fruta ao longo do dia, ou seja, se hoje comi uma maçã só posso comer maçãs, ou amanha se kiser uvas só posso comer uvas, não convém misturar diferentes frutas no mesmo dia pk elas têm diferentes açucares. muita força pa tds vcs e pa mim tb que bem preciso para aguentar stes 15 dias.
p.s.-lanchei 1 iogurte magro e 1bolacha de arroz...a bolacha de arroz é tão ruim...parece esferovite!
um beijo
Ju