To Eat Or Not To Eat

oi!!! pois tal como a drama girl disse a minha dieta e um bocado rigorosa mas é so para fazer durante 15 dias e não aconselho a ninguem manter uma dieta deste tipo por mais tempo pk é realmente restritiva. tenho conseguido fazer mas com algumas alterações: tive de esquecer as bolachas de arroz pk sabem a esferovite e eu odeio e o pao de centeio tb não foi boa ideia pk sabe a terra e as minhas raizes alentejanas exigem bom pão, ou então nenhum. agora ao pekeno almoço bebo um iogurte magro e uma peça de fruta, almoço e sopa e carne ou peixe e ao lanche descobri uma coisa fantastica: 1 iorgurte magro liquido com 1 punhado de cereais integrais (no meu caso fibre 1). é optimo! nao engorda muito e como eu nao gosto de leite branco é preferivel comer os cereais com iogurte do k por chocolate no leite. esta semana fui ao ginasio tds os dias e ontem tive aula de body combat e dei um jeito as costas, agora nao me consigo mexer lol, tou me a rir mas nao devia pk tenho dores horriveis, mas nao sei se foram provocadas pelo treino ou nao pk ja me aconteceu outras vezes sem treinar. o meu namorido diz k pode ser ciática e tb ja me disseram k podem ser bicos de papagaio. nao faxo ideia do k é mas k doi doi, e sinto me uma velha de 80 anos nem me posso baixar lol.

agora para o jantar tenho frango e sopa, axo k me tenho portado muito bem mas sabem de uma koisa estranha? a balança não mexe!!! nem uma grama! não axam estranho? eu sei k as vexes demora para baixar o peso mas puxa! ta dificil!

um beijo

Ju

oi! então que tal essa páscoa? espero que tenha sido boa. a minha foi óptima, cheia de ovos e coelhinhos, borrifei.me pa dieta e comi os chocolates que quis porque páscoa sem chocolates não tem jeito nenhum! lol mas agora a páscoa já acabou e os chocolates também. hoje fui ao ginásio e fui receber o meu plano alimentar. aqui vai:

7:00 (pequeno-almoço)- 1 iogurte magro e 1 fatia de pão de centeio (sem nada!)

10:30 (meio da manhã)- 1 peça de fruta

13:00 (almoço)- sopa de legumes, meio prato de vegetais cozidos, 1 peça de carne ou peixe confeccionados com pouca gordura (se kiser arroz posso comer 2/3 colheres)

15:00 (meio da tarde)- 1 peça de fruta

18:00 (lanche)- 1 iogurte magro e 2 bolachas de arroz ou 1 fatia de pão de centeio (outra vez sem nada...) ou quatro colheres de sopa de cereais fibre 1 ou all bran

21:00 (jantar)- sopa, 1 peça de carne ou peixe e meio prato de vegetais cozidos

00:00 (ceia)- 1 copo de leite magro

e pronto! é isto...mas esta dieta é so para fazer durante 15 dias, depois ela vai-me acrescentar mais alimentos. amanha posto aqui a tabela de equivalentes de fruta que ela me deu. ah! 1 dica importante temos de comer a mesma fruta ao longo do dia, ou seja, se hoje comi uma maçã só posso comer maçãs, ou amanha se kiser uvas só posso comer uvas, não convém misturar diferentes frutas no mesmo dia pk elas têm diferentes açucares. muita força pa tds vcs e pa mim tb que bem preciso para aguentar stes 15 dias.

p.s.-lanchei 1 iogurte magro e 1bolacha de arroz...a bolacha de arroz é tão ruim...parece esferovite!

um beijo

Ju

oi gente da luta! estou no alentejo, tive de vir arrancar o dente do siso, tava cheia de medo mas correu tudo bem, nem senti nada, o pior foi depois da anestesia passar, doi um bocadinho e fica muito inxado, mas em compensação durante tres dias nao consegui comer quase nada, pode ser que tenha perdido uma ou outra grama lol. continua um bocadinho inxado mas já estou melhor, como tenho de ir tirar os pontos na proxima sexta, aproveitei para ficar cá esta semaninha de ferias. na quinta feira tive uma consulta de aconselhamento alimentar no meu ginasio, mas foi basicamente um questionario para ver os habitos alimentares e o historial. so na segunda dia 24 é que vou receber a dieta e provavelmente tenho de tomar suplementos alimentares para acelarar o metabolismo. mas tive o cuidade de perguntar se tinha algum efeito secundario ou se tinha esteroides ou essas coisas que fazem mal. mas garantiram me que nao por isso vou confiar. e pronto! agora vou aproveitar esta semana com os cavalos, os gatinhos e os cães! ah! é verdade! tenho aqui uma ninhada de labradores! nasceram a 15 dias, são três machos e duas fêmeas, se alguém tiver interessado é só dizer! um beijinho grande para todos e muito obrigada pela ajuda e pelos comments!

um beijo

Ju

quem é que nao sentiu? quem é que nao viu os olhares ou as bocas? pois é...a verdade é que as pessoas gordinhas sao tratadas duma forma muito diferente. o que é que faz com que as pessoas se sintam no direito de envergonhar e humilhar os outros?

eu adoro ver pessoas com diferentes formas de corpo! já imaginaram como o mundo era uma seca se todos tivessemos 1,80 m e 50 kg?  pois eu adoro ser baixinha (tenho 1,56) e adoro ser curvilinea! mas confesso que quando oiço ou vejo certas coisas que me magoam apetecia me enfiar me num buraco num chão. aqui vão as situações mais constrangedores por que passei:

- tava num restaurante que serve pa fora quando a senhora olhou para mim pos me a mao na barriga e disse: nao sabia k tava a espera de bébé....;

- tava no supermercado quando o moço da caixa que me conhecia me, gesticulou k eu tava gorda, e ai eu e k disse: nao tou a espera de bébé! lol agora muita gente deve tar a espera de ver a criança;

- fui ver um julgamento da minha irma (que é advogada) e era com ciganos. tava la eu e a minha mae quando a cigana me prgt: é sua mae? e eu rspd k sim. cigana: ah uma mae tao magrinha com uma filha tao gorda! (sim eu percebo k para a comunidade cigana ser gordinha e sinal de fartura mas nao havia necessidade...)

- a ultima que me aconteceu tava em espanha (de vez em quando vou lá ao super mercado pk é muito mais barato e a terra da minha mae faz fronteira) senhora do super para a minha mae: es tu hija? pero que gorda, non?

e olhem que so estou a contar as historias mais escandalosas! e até nao sou uma baleia, peso 70 kg mas estao mais distribuidos nas ancas coxas e rabo, pelo que ate hoje nao percebi a da grávida...

quer seja justo ou nao, é este o facto. as pessoas tratam os gordinhos de uma forma diferente, e nós aprendemos a usar o humor como mecanismo de defesa. por isso fica aqui o meu apelo, tenham atenção ao que dizem e como olhem porque por baixo da gordura nós temos sentimentos!

um beijo

Ju

oi!!! finalmente tou de volta!!! desculpem esta ausência prolongada, mas estava com problemas no pc. mas já cá estou de novo e com novidades! em relação ao peso infelizmente continua estagnado. mas a semana passada foi fazer a avaliação fisica no ginasio para poderem fazer um treino planeado e aqui estão os resultados:

- peso: 70,4 kg

- altura: 1,56 m

- Imc 29,3 (excesso de peso)

-massa gorda: 39% (39%? 39% de mim é gordura? yac! a percentagem de gordura ideal para alguém da minha faixa etária seria de 20, um nadita abaixo....)

- perimetro da cintura: 86, 5 (acima dos parametros normais que seriam cerca de 80 cm)

- flexibilidade: 22,5 cm (fraco. este é um teste de flexibilidade que consiste em sentar e alcançar um banco wells que está a nossa frente)

- pressão arterial: sistólica 12,4 diastólica 8,2 (vá lá...ao menos a pressão é normal!)

- cardio scan: % stress 21 (encontra-se perto do intervalo de valores fora do normal, mas tb não admira...faculdade, a minha casa nova que não anda nem desanda, uma pessoa tb não é de ferro); resistência 3 (a resistência ou fit level do meu coração está muito baixo tendo em conta que a escala é de 1 a 10 e eu tive 3, nada que não se resolva com exercicio)

e pronto! cá está o meu relatório...é um bocadinho estranho ter tudo isto num papel porque se torna real e já nao podemos continuar a fingir que não existe. por isso desde que me fizeram o plano de treino tenho ido todos os dias (não tenho culpa que so seja a duas semanas! lol). é um bocadinho cansativo confesso porque tenho a faculdade e sem carta ainda se complica tudo. mas pronto apanhar 3 autocarros, 3 metros e um comboio até vale a pena quando é para cuidar de nós e nos valorizarmos. sinto-me com muito mais energia e confesso que até me sinto muito orgulhosa de mim quando acabo o treino, aquela sensação de dever cumprido em vez daquela consciência pesada por tar a engordar e não fazer nada. com a alimentação tenho tido mais cuidados mas sei que ainda tenho um longo caminho pa fazer. mas acho que o facto de tar a fazer exercico 5 vezes por semana já é um grande passo!, não concordam? os chocolates ainda são uma grande tentação e de vez em quando cedo mas nada comparado às quantidades que antes ingeria. apesar da balança não ter mexido, sinto o meu corpo a mudar, a ficar mais firme. bom e por hoje é tudo que ainda vou lanxar e a seguir vou a auma aula de body combat, às 5ª como tenho a aula de body combat livro.me daquelas 12 máquinas que me torturam diariamente (passadeira, bicicleta, braços, pernas, enfim!). digam.me o que acham!! sabe bem "ouvir" todos os vossos conselhos!

um beijo

Ju